Sanatatea la superlativ

Este un fapt cunoscut ca oamenii care fac exercitii fizice in mod regulat ar trebui sa consume o gramada de proteine pentru a reusi sa-si cladeasca muschii si sa capete energie. Asadar, incerc sa gatesc mancaruri cat mai bogate in proteine. Tine minte ca proteine mai slabe sunt mai benefice pentru tine decat grasimile saturate, care iti pot  creste nivelul colesterolului si riscul aparitiei bolilor de inima.

Potrivit cu asta, ar trebui sa alegem sa consumam carne slaba de vita, pui, curcan si peste pentru a ne face dietele mai versatile si mai sanatoase. Exista de asemenea si cateva proeteine din plante pe care ar trebui sa le includem in meniurile noastre. Nucile, avocado si fasolele sunt printre proteinele mele obisnuite.

Alege produsele lactate in locul mancarurilor foarte grase. Odata ce ai decis sa incepi sa mananci mai sanatos, ar trebui sa uiti de mancarurile care sunt bogate in grasimi si sa le inlocuiesti cu produsele lactate. Nu ar trebui sa treaca o zi fara branza consumata la micul dejun  si la fel si cu iaurtul care este o mancare traditionala pentru cina.

Aceste produse delicioase sunt o sursa perfecta de vitamina D si de calciu pentru trupurile noastre. Cu alimente din lapte in frigider poti da frau liber imaginatiei si poti gati ceea ce iti trece prin cap, deserturi gustoase ca salatele de fructe cu iaurt de vanilie sau branza cu smantana  si capsuni.

Indiferent de cat de aglomerat este programul cuiva, intotdeauna ar trebui sa punem pe primul loc mancarea sanatoasa si consumul de apa. Toamna este sezonul schimbarilor si al vremii reci. In acest moment putem fi expusi la numeroase afectiuni si chiar si la depresie. Totusi, ar trebui sa fim atenti la trupul nostru si la nutritia acestuia. Asigura-te ca vei consuma alimente care sa iti creasca imunitatea.